【使い方のコツ】
１．毎日、記録する
２．食事と運動によるカロリーの出入を学ぶ
３．日常こまめに動く（運動になる）
４．３食中、夜の食事だけはとくに気をつける
５．人のがんばりぶり（日記）を見て自分に取り入れる
これだけを気をつけて、自分を眺めてみてください。
ちょっとした工夫で生活習慣を変えると、それは身について一生の財産になると思うのです。
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